أفضل 5 تدريبات تساعدك على التخسيس

تدريب القرفصاء

تدريب عضلات الساقين من أهم التدريبات التي تساعد على تخسي الوزن والتأثير بذلك بسرعة كبيرة وهذا لأن عضلات الساقين تعتبر أكبر العضلات في الجسم، فتدريب القرفصاء هو من أفضل التدريبات التي تساعد على تشغيل هذه العضلات.

تدريب الضغط

هو واحد من أقدم التدريبات الأساسية في الرياضة والتي لا يمكن التعويض عنه بأي تدريب أخر خصوصا في عمليات تخسيس الوزن وتقوية العضلات، في هذا التدريب تعمل جميع عضلات الجزء العلوي من الجسم.

تدريبات العقلة

أيضا تدريبات العقلة هي واحدة من أقدم التدريبات التي نشاء عليها الإنسان، فهي بالفعل ليس لها تأثير فقط على عضلات الذراعين بل عضلات الظهر والصدر وببعض التغيرات البسيطة التي تدخل على التدريب تعمل على زيادة فعاليته وزيادة العضلات العاملة.

تدريبات المتوازي

هذا النوع من التدريبات يضيف حجم كبير جدا من القوة والضخامة إلى الذراعين الصدر والكتفين، وهي أيضا من التدريبات التي تستهدف عضلات التراي سيبس وهو الذي يجعلها تكون أكثر ضخامة.

سباقات السرعة

بالطبع إذا كنت ترغب في بناء اللياقة البدنية الخاصة بك تحتاج إلى السباقات والتي تتميز بالسرعة، فالركض يساعدك على تخسيس الجسم وفقد كمية أكبر من الدهون، والركض لمسافات طويلة يساعدك على تخسيس الوزن وخفض الدهون.